Літня спека: як вижити, коли на вулиці +35

Лінь, безсоння, менше їжі, а більше пиття води — вам, мабуть, також це добре знайомо. Літня спека панує по всій території країни, тому українцям варто знати те, як її пережити, не зашкодивши здоров’ю.

Улітку патрульним неабияк часто повідомляють про людей, що просто посеред вулиці втратили свідомість. Аби цього запобігти, вони підготували поради, як не стати жертвою сонця й легко пережити спекотні дні.

Що ж потрібно робити?

• пити достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спраги. Людське тіло в спеку втрачає вологу, тому необхідно оперативно поповнювати її запас;
• завжди носити із собою пляшку води;
• ніколи не залишати дітей, літніх людей або домашніх тварин у зачинених автівках, адже за декілька хвилин температура всередині припаркованого автомобіля може збільшитися вдвічі;
• охолоджуватися всіма способами: прикладати вологий рушник до шкіри, руки або ноги опускати в прохолодну воду, приймати прохолодний душ;
• планувати свій день так, щоби більше часу перебувати в тіні чи прохолодній будівлі, а не на сонці (зокрема, близько полудня);
• намаститися сонцезахисним кремом перед виходом на вулицю, одягнути капелюх та намагатися пересуватися в тіні;
• залишившись вдома, блокувати сонцю доступ до приміщення та зашторювати вікна (найкраще — блекаут-штори зі спеціальної щільної тканини);
• носити вільний одяг із натуральних тканин (бавовни чи льону);
• частіше й невеликими порціями їсти; обирати легку прохолодну їжу (салати);
• у найспекотнішу частину дня уникати будь-яких активностей (спорт, ремонт чи садівництво) і планувати їх на вечір.

Актуальні, важливі й перевірені новини Київщини також читайте на нашій Facebook-сторінці і в Telegram-каналі.