Як зберегти зір під час відключень електроенергії: поради Національної служби здоров’я України

Попри складні умови, через які зараз доводиться проходити, українці намагаються зберігати активний спосіб життя — читають, працюють та навчаються. Тому Національна служба здоров’я України на своїй сторінці у Facebook опублікувала список порад, як зберегти зір під час відключень світла.

Зокрема, фахівці радять дотримуватися таких правил:

• Якщо ви працюєте з комп’ютером – уникайте цілковитої темряви. Світла від одного монітору недостатньо для очей. Подбайте про правильне альтернативне освітлення.
• Обирайте лампи й ліхтарі, що освітлюють кімнату рівномірним білим кольором. Це найбільш комфортне світло для очей, оскільки імітує денне освітлення. Подбайте про те, щоб світло рівномірно заповнювало кімнату, а не було спрямоване лише в одну точку.
• У жодному разі світло ліхтарів чи лам не має сильно світити вам в очі. Це може негативно вплинути на зір, викликати додаткове навантаження, сльозотечу.
• За можливості замініть свічки на ліхтарі чи акумуляторні лампи – мерехтіння світла може викликати відчуття дискомфорту й втому очей, а також негативно позначається на нервовій системі.
• Уникайте кольорового освітлення, зокрема синього освітлення (декоративних світильників, гірлянд тощо). Таке світло неприродне і небезпечне для здоров’я очей.
• Якщо відчуваєте симптоми синдрому сухого ока, користуйтеся зволожувальними краплями.
• Щогодини робіть 5-ти хвилинну перерву від гаджетів. У цей час корисно виконати вправи для очей (подивитися вгору, вниз, у різні сторони) та частіше дивитися вдалину – це допоможе вашим очам розслабитися.
• Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо турбує зір. За необхідності він направить до офтальмолога.

Актуальні, важливі й перевірені новини Київщини також читайте на нашій Facebook-сторінці і в Telegram-каналі.